workshop
✴︎ rotina
dopa
mina
Crie estrutura e fluxo na sua rotina sem depender de disciplina inabalável ou da sorte de um dia bom.
Um workshop para você, mulher, que busca uma rotina mais leve e anti-inflamatória, capaz de sustentar suas conquistas pessoais e profissionais sem abrir mão do bem-estar e prazer.
Uma imersão de 8 horas para criar um plano de ação de 6 meses em direção ao cotidiano que você tanto busca.
A gente sabe como essa correria pode parecer: os sonhos são grandes e os recursos parecem poucos.
- Você quer dar conta de tudo, mas acaba não dando conta de nada.
- Quando consegue, está tão cansada que não sobra energia para desfrutar.
- Se sente em um pré-burnout, correndo atrás da vida linda que vê nas redes sociais.
- Já tentou de tudo: dietas, cursos, vivências, meditações… mas nada se sustenta.
Você até sabe que precisa mudar, mas fica paralisada na contemplação.
Resultado?
- Rotina bagunçada
- Ansiedade e cansaço constantes
- Dúvida se está mesmo no caminho certo
Entre o ponto A e o ponto Z existe um alfabeto inteiro de possibilidades, mas sem suporte fica difícil avançar.
Sozinha, você teria que:
- Descobrir os ajustes que realmente fazem diferença.
- Criar estratégias para mantê-los no dia a dia.
- Enfrentar conversas difíceis consigo mesma e com os outros.
- Fazer as pazes com uma versão de você ainda não totalmente acessível.
- Assumir o compromisso com sua nova versão, sem saber exatamente qual é.
O Workshop ROTINA DOPAMINA não é atalho, mas sim um caminho agradável e seguro para quem quer criar uma rotina ideal e possível.
- Aprender os 8 passos práticos para estruturar e fluir na sua rotina.
- Experimentar minha técnica autoral da Rotina Espiral.
- Sair com novos ajustes e estratégias aplicáveis ao seu dia a dia.
- Se sentir pronta para transformar sua rotina sem esforço, culpa ou fórmulas prontas.
Programação
04 e 5 de julho: 8h às 12h | online
BLOCO D.O.P.A. Estrutura
ações, responsáveis pela parte de estrutura, que colaboram para a construção desses sonhos e planos
1. Clareza
- Desafogar – liberar espaço
- Organizar – colocar ordem
2. Intencionalidade
- Planejar – criar o mínimo viável
- Agir – transformar em prática
BLOCO M.I.N.A.
Fluxo
elementos que complementam essas ações, que colaboram para a dedicação e desfrute do dia a dia
3. Consistência
- Manutenção – rotina espiral
- Intuição – escuta de si
4. Vitalidade
- Natureza – elementos no cotidiano
- Alimentação – nutrição e vitalidade
Ao participar, você vai estar pronta para:
Saber o que realmente precisa mudar agora (sem distrações)
Organizar o seu contexto atual, virando a chave da contemplação para a ação.
Criar rituais que dão brilho no seu dia a dia.
Lapidar seu planejamento (sem firula)
Olhar para sua alimentação com mais autonomia e responsabilidade.
Compartilhar sua trajetória com outras mulheres.
Quem vai te acompanhar
Duda Witt
Oi, eu sou a Duda, idealizadora da Corpo & Hábito.
No Workshop ROTINA DOPAMINA, vou te mostrar como pequenas ações podem gerar grandes mudanças no seu dia a dia, de forma prática e prazerosa.
Vamos aprender, trocar experiências e transformar bem-estar em hábitos que realmente funcionam.
Sejam muito bem-vindas: tirem os sapatos, peguem um cafezinho e fiquem à vontade!
E se você pudesse assumir o controle da sua vida e rotina, mantendo motivação e satisfação, mesmo nos dias mais imprevisíveis?
Participe do Workshop
ROTINA DOPAMINA
Uma imersão de 8 horas que vai te dar estrutura e fluxo para planejar a segunda metade do seu 2026 e, consequentemente, o empurrãozinho para o cotidiano que você tanto busca.
A sensação é que você já tentou de tudo, mas na verdade você só precisa encontrar o acompanhamento adequado, que leve em consideração os seus planos, sonhos, mas que entenda o seu contexto atual.